Het is bij yoga Nidra niet de bedoeling dat je echt in slaap valt. Maar de staat waarin je lichaam komt heeft wel hetzelfde effect als een 'power nap'. Er wordt gezegd dat yoga Nidra gelijk staat aan drie tot vier uur slapen. Daarbij is de geest helder, waardoor je extra open staat voor het opnemen van informatie. Positieve gedachtes en affirmaties krijgen tijdens yoga Nidra extra kracht.

Omdat je in een 'speciale staat van zijn' komt, sluiten we de les gezamenlijk af met het drinken van thee of water. Zo weten we zeker dat je weer helemaal 'wakker' bent als je naar huis gaat.